5 gustari sanatoase si energizante de care au nevoie persoanele active

Daca esti o persoana activa, care se misca mult si este implicata in diferite activitati, inseamna ca nevoile tale nutritionale sunt destul de diferite fata de cele ale oamenilor sedentari. De aceea, special pentru tine, vom trece astazi in revista cateva gustari sanatoase si pline de nutrienti, pe care le poti avea oricand si oriunde cu tine si care iti vor furniza in cel mai rapid timp boost-ul de energie de care ai nevoie. Iata care sunt cele 5 gustari sanatoase si energizante de care au nevoie persoanele active:

1. Fructele proaspete sunt, de multe ori, o optiune practica si eficienta atunci cand ai nevoie de o buna sursa de energie, micronutrienti si hidratare. Acestea contin vitamine, minerale, fibre și carbohidrati, dar și proteine și, cateodata, chiar si grasimi. Fructele sunt și o extraordinara sursa de hidratare, cea mai buna dintre toate, de altfel. Acestea contin cea mai pura apa, avand, in plus, și rol de a echilibra balanta electrolitica. Pentru o valoare energetica superioara se pot alege fructele mai dulci, cum ar fi bananele. Singurul inconvenient pe care il prezinta acest tip de gustari este ca fructele proaspete nu se pastreaza intotdeauna in conditii perfecte timp indelungat atunci cand sunt luate la drum.

2. Fructele uscate reprezinta solutia ideala, atunci cand nu avem la dispozitie fructe proaspete si in special atunci cand suntem plecati la drum lung. Ceea ce este insa important este sa alegem fructe uscate care nu au adaus de zahar, aditivi, conservanti sau alte chimicale si care au fost procesate intr-un mod cat mai natural. Spre deosebire de fructele uscate gasite de obicei in comert, sortimentele recomandate de noi sunt 100% fruct, bogate in fibre, fara adaos de zahar si fara sulfiti, fiind deshidratate in cuptor la foc bland, la o temperatura ce nu depaseste 42 de grade, astfel ca nutrientii si proprietatile fructelor sunt pastrate nealterate.

De asemenea, curmalele reprezinta una dintre cele mai bune surse de energizare naturala a organismului. Datorita cantitatii de carbohidrati „buni”, a antioxidantilor si a numerosilor micronutrienti pe care ii contin (fibre, fier, potasiu, magneziu, calciu, mangan, cupru, zinc, fosfor, sulf, seleniu si fluor), curmalele sunt ideale pentru a sustine perioadele de efort fizic si intelectual intens, dar si pentru intarirea sistemului imunitar in perioada primaverii, oferind o sursa de energie foarte usor de asimilat. De asemenea, datorita continutului mare de fier aceste fructe sunt un aliment ideal pentru persoanele care sufera de anemie si oboseala cronica, dar si pentru copiii in crestere.

3. Nucile si semintele crude sunt antidotul perfect impotriva oboselii. Fierul pe care acestea il contin  stimuleaza numarul de celule rosii din sange si creste fluxul de oxigen in tot corpul. Astfel, cu cat organismul este mai bine oxigenat, cu atat vei avea mai multa energie. Magneziul continut de nuci si seminte, dar si potasiul, sunt esentiale pentru muschii rigizi sau obositi deoarece contribuie la cresterea fluxului de sange si la repararea tesuturilor musculare afectate. Doar o ceasca de miez de nuca asigura 10% din doza zilnica de potasiu si 30% din cea de magneziu. O mare parte dintre nuci stimuleaza productia de melatonina, o substanta naturala care asigura un somn profund si odihnitor. In plus, acizii grasi Omega 3 si potasiul din nuci si seminte regleaza cortizolul, adrenalina si hormonii de stres din organism. O mana de nuci inainte de culcare sau un pahar de lapte cald de nuci te va mentine, asadar, relaxat si iti va asigura un somn linistit.

4. Painicile din ovaz integral 100% naturale reprezinta o alta solutie deosebit de potrivita pentru o gustare rapida, nutritiva si satioasa. Painicile sunt bogate in fibre si in carbohidrati complecsi de cea mai buna calitate, ovazul fiind recunoscut pentru calitatile sale nutritionale deosebite. De asemenea, acestea nu contin zahar adaugat, uleiuri hidrogenate, chimicale sau organisme modificate genetic, fiind fabricate din cel mai bun ovaz scotian integral, cultivat natural, fara insecticide. In plus, poti opta si pentru varianta de biscuiti dulci din ovaz integral.

5. Batoanele 100% naturale contin un amestec de fructe (in special curmale) si nuci, menit sa ofere un aport ideal de proteine, fibre, vitamine si minerale. Poti alege intre o gama variata de arome si gusturi, cum ar fi cocos, capsuni, zmeura, ghimbir, cacao, portocala, caju, nuci pecan.

Asadar, daca esti in cautarea unei gustari dulci extrem de satioasa si sanatoasa,  pline de superalimente de cea mai buna calitate, neprocesate termic sau indulcite artificial, atunci nu trebuie sa ratezi batoanele raw-vegane de la Nakd.

Acestea au la baza doar ingrediente naturale, continand un mix de curmale, nuci si diferite fructe care aduc un aport deosebit de vitamine, minerale si fibre in dieta zilnica. In plus, produsele Nakd nu contin produse de origine animala, zahar, siropuri adaugate, gluten sau alti aditivi ascunsi si, in plus, nu sunt prelucrate termic, astfel pastrandu-se activi toti nutrientii, care iti vor asigura o gustare sanatoasa, super delicioasa si o adevarata sursa de energie intre mese sau la micul dejun. Batoanele raw vegane Nakd sunt excelente pentru adulti, pentru persoanele active, dar si pentru copii, care vor adora textura moale, croacanta si gustul dulce al acestor produse.

Produsele Nakd se pot achizitiona din Mega Image, Carrefour, Kaufland (București), DM, Selgros, Naturalia, Cărturești, Bebe Tei și magazinele de tip Plafar, precum și online, pe AlimenteSpeciale.ro si Unicorn-Naturals.ro.

Cu speranta ca sugestiile noastre iti vor fi de un real folos, echipa Unicorn Naturals te invita sa urmaresti atat blogul nostru, cat si pagina de Facebook, unde vom face tot posibilul sa iti oferim cat mai multe informatii valoroase si utile.