Cum sa ii dai organismului tau boost-ul de energie de care are nevoie

Adevarul este ca multi dintre noi ne confruntam cu o permanenta nevoie de energie. De cele mai multe ori stilul nostru de viata este unul foarte alert, programul zilnic fiind foarte incarcat de activitati, indatoriri si deadline-uri. De asemenea, in mod firesc, ne dorim sa profitam de timpul liber pentru a face drumetii sau pentru a ni-l petrece alaturi de familie sau de prieteni. Si pentru ca prea des ne simtim coplesiti si sleiti de puteri, un boost de energie este oricand, in orice situatie si pentru pentru fiecare dintre noi un lucru mai mult decat necesar si binevenit.

Astfel, ne-am gandit sa trecem in revista, pe puncte, cateva sfaturi usor de pus in practica care te vor ajuta sa te simti plin de energie si de vitalitate. Iata care sunt acestea:

1. Hidrateaza-te cu apa si electroliti.     

Stiai ca unul dintre primele semne ale deshidratarii este senzatia de oboseala? Intr-adevar, hidratarea insuficienta a organismului poate fi motivul (sau unul dintre motivele) pentru care te simti epuizat. Iar explicatia e simpla: corpurile noastre sunt alcatuite in cea mai mare parte din apa, iar consumul unei cantitati insuficiente de lichide poate afecta in mod vizibil si negativ metabolismul. Astfel, asigura-te ca bei 2 litri de lichide zilnic, alegand intre apa, limonada, sucuri de legume sau apa de cocos, acestea (cu exceptia apei) continand si electrolitii necesari pentru inlocuirea mineralelor pierdute in cazul efortului fizic.

2. Elimina din alimentatie produsele rafinate si adopta o dieta bogata in ingrediente naturale.

Desi carbohidratii reprezinta un macronutrient necesar producerii de energie, carbohidratii simpli din produsele rafinate (faina alba, zahar, sirop de porumb) sunt responsabili pentru vlaguirea corpului de energie. Iar acest lucru se petrece din cauza faptului ca acestia sunt metabolizati foarte rapid, producand o crestere brusca a nivelului de zahar din sange si a secretiei de insulina, fapt urmat de o scadere rapida, dupa doar 1-2 ore, a glicemiei si, implicit, a nivelului de energie a organismului. De asemenea, elimina din dieta uleiurile rafinate bogate in Omega 6 si foarte sarace in Omega 3 (ex: floarea soarelui, rapita) si grasimile hidrogenate, trans (ex: margarina), acestea fiind puternic inflamatorii si daunatoare sanatatii, afectand inclusiv nivelul de energie. In schimb, adopta o alimentatie foarte bogata in fructe si legume proaspete, continand produse de calitate, neprocesate si cat mai naturale.

3. Imbunatateste-ti calitatea somnului.

Desi pentru cei care se confrunta cu anumite tulburari de somn acest lucru pare greu de realizat, in realitate exista cateva lucruri pe care le poti face, cu succes, in acest sens. Astfel, incearca sa respecti un program de somn cat mai strict, orele ideale de odihna fiind, conform ritmului circadian al organismului, intre 22 si 6. Lasa telefonul sau tableta departe si elimina sursele de lumina, zgomot si temperaturi excesive; de asemenea, nu consuma cofeina cu patru pana la sase ore inainte de culcare (limiteaza consumul acesteia chiar si pe parcursul zilei) si nu fuma inainte de a merge in pat sau daca te trezesti noaptea. In plus, limiteaza consumul de alcool si mesele bogate caloric inainte de somn.

4. Fa miscare.

Poate parea paradoxal, dar daca vrei sa ai energie pentru a face sport, pentru a alerga sau pentru a merge in drumetii trebuie mai intai sa faci miscare. Chiar daca initial ai impresia ca iti lipseste energia necesara. Incepe cu plimbari scurte si vei vedea ca pe zi ce trece nivelul de energie creste si, de asemenea, dorinta si bucuria de a te misca este din ce in ce mai mare. De asemenea, poti incerca yoga sau meditatia mindfulness, acestea dovedindu-se a fi extrem de eficiente in ceea ce priveste echilibrarea si resetarea organismului in parametrii optimi de functionare.

5. Consuma sucuri de legume, suplimente nutritive si gustari energizante naturale.

In completarea alimentatiei despre care am vorbit putin mai devreme este indicat sa ai in vedere, in  scopul dobandirii si mentinerii nivelului de energizare dorit, imbogatirea dietei prin consumarea sucurilor de legume proaspete (presate la rece), a unor suplimente (magneziu, vitamina B12, spirulina, ginseng, extract de catina), precum si a gustarilor energizante, bogate in proteine, carbohidrati de calitate, vitamine si minerale.

In acest sens, noi va recomandam batoanele Nakd, acestea avand la baza doar ingrediente naturale (mix de nuci si fructe). Produsele Nakd nu contin produse de origine animala, zahar, siropuri adaugate, gluten sau alti aditivi ascunsi si, in plus, nu sunt prelucrate termic, astfel pastrandu-se activi toti nutrientii, care iti vor asigura o gustare sanatoasa, super delicioasa si o adevarata sursa de energie intre mese sau la micul dejun. Batoanele raw vegane Nakd sunt excelente pentru adulti, pentru persoanele active, dar si pentru copii, care vor adora textura moale, crocanta si gustul dulce al acestor produse.

Prin ce se diferentiaza produsele Nakd? E simplu. Daca un baton tipic de cereale poate contine pana la 30 de ingrediente, dintre care multe sunt complet necunoscute, iar altele sunt, de fapt, doar diferite tipuri de zahar, batoanele Nakd sunt realizate cu o abordare „wholefood”, ceea ce presupune procesarea minima si lipsa adaosurilor de zahar, siropuri sau aditivi, rezultatul fiind un produs 100% natural si sanatos, fara gluten, preparat pe baza de ingrediente naturale de cea mai buna calitate.

In Romania, exista 2 game de batoane Nakd. Gama clasica contine cele mai simple si mai cunoscute batoane. Avand la baza un mix de nuci si fructe crude, acestea au o savoare deosebita si contin doar ingrediente naturale, fara adaos de zahar, siropuri, grau, lapte sau gluten. In plus, acestea au si o textura moale si placuta, fiind numai bune de luat la drum, la scoala, la birou sau ca o gustare intre mese. Pe de alta parte, gama cu proteine (protein crunch) contin batoane bogate proteic, gustoase, hranitoare si irezistibil de crocante, acestea fiind pline de ingrediente naturale, pentru o aroma si o satisfactie a papilelor gustative de lunga durata. Toate batoanele din gama crunch sunt fara lactate, grau sau gluten si contin un surplus de proteina din soia (nemodificata genetic).

Produsele Nakd se pot achizitiona din magazinele MEGA IMAGE Concept Stores, Carrefour, Kaufland (Bucuresti), DM, Selgros, Naturalia, Carturesti, Diverta, din magazinele de tip Plafar, precum si online, de pe AlimenteSpeciale.ro si Unicorn-Naturals.ro.

De asemenea, mai avem o recomandare, adresata in mod special iubitorilor de miscare, sport, sala, alergat sau drumetii: batoanele energizante si bogate in proteine Trek. Acestea contin 10 g de proteine si sunt preparate doar din ingrediente naturale alese cu grija pentru a va sustine cu energie pentru intreaga zi. Batoanele sunt vegane si nu contin gluten, siropuri adaugate, uleiuri hidrogenate sau OMG.

Produsele se gasesc in magazinele Kaufland, Carturesti, Bebe Tei, Naturalia, magazinele de tip Plafar, precum si online, pe AlimenteSpeciale.ro si Unicorn-Naturals.ro.

In plus, cand vine vorba de energizare nu putem sa nu amintim noile Protein Ball, de-abia sosite in Romania. Bogate in proteine, 100% naturale, fara zahar adaugat, gluten sau OMG si, de asemenea, fara conservanti, coloranti sau alti aditivi, Protein Ball sunt alegerea perfecta, gustoasa si hranitoare, pentru toti cei care doresc un plus de proteina de buna calitate in alimentatie. Exista 2 surse de proteine pentru care puteti opta, in functie de preferinta: proteina din zer sau proteina vegana, din orez organic si mazare organica.

Produsele se gasesc in Kaufland, Carturesti, Bebe Tei si magazinele de tip Plafar, precum si online, pe Unicorn-Naturals.ro.

Cu speranta ca sugestiile noastre iti vor fi de un real folos, echipa Unicorn Naturals te invita sa urmaresti atat blogul nostru, cat si pagina de Facebook, unde vom face tot posibilul sa iti oferim cat mai multe informatii valoroase si utile.